jak sie szybko

Przy treningu siłowym poleca się 1,4 -1,8g białka na kilogram masy ciała, ale że jesteś szczupłą kobietą i pewnie nie rośniesz jakoś bardzo szybko - sądzę, że można by spróbować stopniowo dojść nawet do tych niższych wartości i zobaczyć, jak będziesz się z tym czuła i jak będzie szło... Nadmiar białka generalnie na masie nic nie wnosi, jest [...]

[...] lepiej. W mojej szkole jest pewien koszykarz, ma chyba 182-184 cm wzrostu i laduje z latwoscia paki z dwoch rak. Do przysiadu napewo nie wzial by wiecej niz 60 kg, a lata jak wariat. Wazy ok 62-63 kilo... . A ten kolega, ktorego Ci Wojtkov wyslal, trenuje sporty silowe przez 4 lata i bierze 200 kg do przysiadu. Pomysl ile, żelastwa musialbys [...]

[...] z kazdym kolejnym postem sie pograzasz i pokazujesz,ze nie umiesz czytac ze zrozumieniem,o umiejetnosci dyskutowania w ogole nie wspomne,bo to slowo jest Ci tak samo obce jak wyrazenie "nowa generacja" i "nie byl wybitny". no chyba,ze masz jeszcze jakies ciekawe arguementy,ktore standardowo opatrzysz stosownym (rozbawionym!) emotikonkiem,bo to [...]

Ojan ale przy tym oświetleniu jest zaj**i...cie8-). Ostatni szlif, wodę usunąć i jazda po złoto/-)_Nie jest tak dobrze jak myślisz :-). W domu wygląda się lepiej - je się i pije to co chce. Na zawody jedzie się w piątek rano aby zaliczyć weryfikację. Potem sobota i niedziela na własnym prowiancie - aby wystąpić w niedzielę pod wieczór najczęściej [...]

[...] zadecydował wspomóc (podnieść) rangę dywizji ciężkiej w UFC Plotkowało się już o odejściu Mirka z PRIDE odkąd na oficjalnej stronie podano w ostatnich dniach informację jakoby CC miał nie wystąpić na Japońskiej gali noworocznej. Filipovic to numer 2 światowego rankingu MMA tuż za (wszechcyborgiem) mistrzem Fedorem Emelianenko, szybko wywoła [...]

Nogi uważam za moją mocną stronę Ale w sumie nie rozumiem teraz dlaczego to się kręci wokół wymiarów, liczą się proporcje, wiem wiem... 180 cm wzrostu Reakcje na co? trzeci raz napiszę : jak będę reagował na aeroby, niską ilość węgli, jak szybko będzie leciał fat dziękuję Zmieniony przez - TonyNr1 w dniu 2010-04-19 13:40:19

Dokładnie jak mówi Grzechnox. Pływaj zanurzając głowę w wodzie. Głowa wraz z rękoma powinna być dynamicznie "wnurzana w wodę". Jest nawet na to specjalne ćwiczenie często stosowane przez instruktorów. Wygląda ono tak: Włóż sobie między nogi deskę (najlepiej profilowaną wyglądająca trochę jak ósemka). Płyń rękoma do żabki nie [...]

[...] do 15 ładuje się węglami prostymi, po treningu szybko wypijam szejka by uzupełnić straty i zatrzymac katabolizm 5. na noc biore witaminy multiple olimpa i mam pytanie przez jak długo moge je brać?, tzn czy nie obciązam jakoś wątroby tak wielkimi dawkami?, jem duzo owoców i warzyw ale mimo to czuje że nie uzupełniam ciała w zalecane dawki [...]

[...] ( co niewątpliwie dzieje się najczęsciej na diecie kopenhaskiej) wyniszczasz organizm, owszem szybko chudniesz ale pamiętaj że im więcej dobrych mięśni tym więcej mozesz jeść, bo wiecej spalasz. Jak chcesz to Ci wszystko dokładnie wyjaśnie jakos osobiście, bo nie chce mi się już rozpisywać w tym temacie tutaj, bo już troche odbiegamy od tematu.

[...] że kreatyny jest już za dużo w organiźmie (choć to niekoniecznie musi być prawda) i mięśnie zaczynają uwalniać kreatynę, która przekształca się w kreatyninę i działa to jak reakcja łańcuchowa Dlatego też kuracje kreatynowe z nasycaniem działają krócej niż te bez nasycania Oczywiście ilość 10 g jest tu umowna bo inaczej będzie działać 10g g [...]

[...] zmienić trening aerobowy i tak się stało właśnie przed chwilą skończyłem wykonywać HIIT wykonałem równe 5 obwodów w czasach 10 sek sprint i 30 sek trucht nie było aż tak źle jak myślałem. Miałem biegać sam ale po drodze przyczepił się do mnie jakiś pies i biegaliśmy we dwóch na sprintach nie miałem z nim szans za szybko biegł ale dzięki temu mnie [...]

Zdecydowanie dodatkowa aktywność fizyczna, w przypadku gdy ogólnie nie jest ona wysoka, jak najbardziej się przyda. W takiej sytuacji będzie to lepsze rozwiązanie, niż obcinanie ilości spożywanych kalorii w swojej diecie. Organizm nasz jednak szybko adaptuje się do tego typu wysiłku. Dlatego też na przyszłość polecam poczytać na temat HIIT, [...]

[...] najtrudniejsza do przeciwdziałania jest partyzantka miejska. Moim skromnym zdaniem oczywiście. 3. Większej części LC nikt nie szkoli do prowadzenia walki partyzanckiej a jak szybko uczyliby się sami to trudno powiedzieć. Rudy kot w Combat/Samoobrona И если не [...]

chyba chodzi Ci o mawashi ("z boku") i o mae-geri ("z przodu"). zalezy to od wysokosci na jaka kopie Twoj rywal. jezeli kopie na udo, czyli tzw. lowkick to najpopularniejsze jest podniesienie nogi, tak, aby noga ofensywna (:P) natknela sie na Twoje kolano, ew. piszczel (jezeli jestes pewien (a nigdy nie jestes :P), ze [...]

k.o.wal jak na prawnika bardzo szybko i łatwo dałeś sie sprowokować...

jakie kłotnie między modelkami :D Kazdy mowi ze widzial zawodowca jak lajtowo trenowal ale czy widzieliscie wszystkie jego treningi?? W porownaniu do was on wie co to znaczy periodyzacja.... "Najwięksi zawodowi kulturyście ostatnich 10 lat (poza Paulem Dillettem, który jest genetycznym mutantem i mógłby rosnąć od koszenia trawników) są [...]

[...] wcześniej uczucie drętwienia. Przynajmniej z tego testu wychodzi, że legit. Jedyne co mnie martwi to rodzaj czcionki w napisie SUSTANON (literki są proste a nie zakręcane jak w innych) no i to dodatkowe "Manf." (choć zgadza się z pudełkiem, które ma wybite te same dane na spodzie czarną czcionką). Następna sprawa, to że legity jakie [...]

WXN LABS SLIM EXTREME 1 - pobudzenie 4/5 2- skupienie tu nie wiem troche jak wypunktować bo wziąłem rano a nie jak zwykle przed treningiem ale 4/5 również 3 - ogólne odczucia 4/5 szybko go poczułem, wziąłem jako starter dnia tak naprawdę, 20-30minut zacząłem się pocić , mocnyy sprzęt

Witam :-) Mam na imię Kasia,mam 30 lat i jestem uzależniona..... kurczę to przecież nie to forum%-)|-) Więc... czytam forum jakiś rok, powiedziała mi o nim bratowa widząc mój sportowy upór i zaangażowanie (bez mega efektów)i jestem jej za to wdzięczna.Zalogowałam się pół roku temu próbując sama coś wymyślić z dietą ale szybko się to wszystko [...]

[...] nie pieprzy kocopałów o "przypadkach". Nie dość, że obija kolesi z 17 ligi, nie ma jaj by iść do UFC, to jeszcze po raz kolejny nie potrafi sprawiedliwie ocenić zachowania swoich przydupasów. Cipek - w UFC by go zjedli, ale serce do walki ma. Szkoda Silvy, bo dał dobrą walkę i jak dla mnie powinien być remis (M-S w rudach 9-10, 9-10, 10-8).